Niet alle knieklachten kun je voorkomen. Wel kun je je heup- en voetspieren en core oefenen en versterken, ook door critical alignment yoga. Daarmee vermindert de kans op knieklachten.
Knieklachten kunnen ontstaan als gevolg van trauma, zoals een ongeluk of een botsing tijdens het sporten. Dergelijke knieklachten zijn niet te voorkomen. Wel heb je invloed op knieklachten die geleidelijk ontstaan, bijvoorbeeld door overbelasting of artrose. Fysiotherapeut Jasper de Vries (NRC 7 januari 2023) legt uit dat je hierbij invloed hebt op factoren als overgewicht, te veel of te weinig bewegen, belastende bewegingen, en te weinig kracht of flexibiliteit.
Volgens De Vries is de knie afhankelijk van de heup en voet, waarbij geoefende heup- en voetspieren het kniegewricht versterken. Daarnaast is het belangrijk om de kracht in benen en core op peil te houden. De ledematen bewegen namelijk vanuit je core: de buik- en rugspieren en spieren rondom de wervelkolom.