Een krommere rug door ouderdom blijkt te vertragen door oefeningen die zich richten op meer beweging en sterkere rugspieren. Critical alignment yoga biedt de mogelijkheid voor zulke oefeningen.
Krommer worden door een bochel in de rug is ongemakkelijk. Lopen en traplopen is moeilijker en je hebt meer kans om te vallen. Ook kunnen ademhalingsmoeilijkheden ontstaan.
Een bochel – de medische term is hyperkyfose – kan aangeboren zijn of ontstaan door ouderdom.
De oorzaken van hyperkyfose door ouderdom (NRC 17 maart 2023) zijn bijvoorbeeld “botontkalking, verval van de tussenwervelschijven, verzwakking van de rugspieren, scheef ingezakte wervels (zogeheten beschuitbreuken).” Het treft zo’n twintig tot veertig procent van de ouderen en vooral vrouwen vanwege botontkalking door de overgang en door gemiddeld minder sterke rugspieren.
Volgens een wetenschappelijk onderzoek van Wendy Katzman aan de University of California in San Francisco (NRC 17 maart 2023) is er wel wat aan te doen. Een groep zestigplussers oefende twee keer per week bij een fysiotherapeut, wat na drie maanden resulteerde in een vermindering van de bochel. Bij de controlegroep was er een kleine groei. En dit terwijl de oefeningen nauwelijks tot sterkere rugspieren hadden geleid.